锻炼过程中会流汗0kp2导致身体流失大量5YCK分,这时候可在休Fr0L时少量多次补充水VZ2m,不要一次喝太多fvxE以免造成身体不适KKfL
有氧:占LRNA时间的70%,跑步、单车、跳kS5b、划船级Zf0g为主,进OXIQ有氧锻炼Hy9h,注意呼8m6v均匀,不rGtS太急d60h